Memoria se exersează, iar problemele cognitive pot apărea dacă nu citiţi şi nu faceţi exerciţii fizice
Cui nu i s-a întâmplat să uite unde şi-a pus cheile sau unde a parcat maşina? Aceste pierderi temporare de memorie pot fi cauzate de stres, de lipsa atenţiei şi chiar de o nutriţie deficitară. Calitatea memoriei este strâns legată de stilul de viaţă pe care îl avem. "Toate procesele creierului care memorează sunt active tot timpul vieţii şi se dezvoltă odată cu omul, desigur, în funcţie şi de capacitatea lui de stocare", explică medicul neurolog Constantin Popa. Cu toate acestea, pentru a avea o memorie bună şi un creier sănătos, omul trebuie să fie activ din toate punctele de vedere. "Activitaţile atât fizice cât şi psihice care implică folosirea creierului ajută la păstrarea mai îndelungată a memoriei. Memoria e ca un muşchi. Fără a pune creierul la treabă, nu mai puteam spera la performanţe", explică neurologul. Pensionarii riscă primii să aibă astfel de probleme.De vină nu este neapărat vârsta, ci faptul că, după pensionare, mulţi tind să devină sedentari, inactivi intelectual. Dacă la acestea se adaugă şi izolarea, poate apărea o prăbuşire a funcţiior cognitive. O altă cauză importantă a reducerii memoriei este obezitatea, care duce şi la arteroscleroză. "Cea mai importantă cauză a pierderilor de memorie o reprezintă bolile cardiovasculare. Vasele de sânge se îngroaşă ori sunt blocate de colesterol, oxigenare a creierului este slăbită şi apare o diminuare a atenţiei, a memoriei şi, în timp, chiar demenţa vasculară", avertizează medicul. Tot el spune că această afecţiune nu apare doar la bătrâni, ci şi la cei mai tineri. Uitatul cheilor, o problemă benignă Micile tulburări de memorie recentă apar, de cele mai multe ori, din cauze ce ţin de stilul de viaţă sau de anumite situaţii. Alcoolicii, îndrăgostiţii, consumatorii de droguri, cei care nu se alimentează suficient pot avea probleme. La fel de dăunătoare sunt şi stresul şi nopţile pierdute. "Sunt manifestări benigne, dar şi reversibile dacă se iau măsuri la timp. Dacă aceste stări de inactivitate şi indiferenţă faţă de această problemă persită, deficitele de memorie pot rămâne permanente", conchide medicul neurolog. "Memoria e ca un muşchi. Dacă nu îi folosim şi nu punem creierul la treabă, se atrofiază" CONSTANTIN POPA, neurolog Medicamentele nu sunt de ajutor Îmbunătăţirea artificială a memoriei este doar un truc ieftin, cred medicii, care spun că exersarea capacităţilor intelectuale este cea mai sigură cale către o memorie excelentă. "Nu ar trebui folosite medicamente. Excitantele nu sunt recomandate pentru că epuizează creierul. El trebuie activat într-un mod normal, folosind metodic capacitatea pe care o are fiecare de a învăţa", recomandă neurologul Constantin Popa. De mare ajutor pot fi şi alimentele bogate în grăsimi sănătoase, precum peştele gras, nucile, avocado care vă hrănesc creierul. La fel de important este să vă menţineţi corpul hidratat şi să nu aveţi carenţe de fier, acesta ajutând la oxigenarea creierului.