Chiar dacă ai impresia că nu-ţi poţi induce fericirea, cercetătorii au demonstrat ştiinţific că există câteva metode prin care să-ţi readuci, singur, zâmbetul pe buze şi să fii vesel şi eficient în ceea ce faci.
Paşii pe care trebuie să-i faci ca să fii fericit: 1.Nu-ţi susţine punctele de vedere cu prea multă îndârjire
Psihologii sunt convinşi că dacă tratezi imparţial şi detaşat o problemă vei fi mai fericit. Cu alte cuvinte, în niciun caz nu vei încheia vesel o dezbatere, dacă depui un efort prea mare pentru a-ţi impune părerile asupra celui cu care porţi discuţia. "Dacă păstrezi o oarecare distanţă între tine şi nevoie de a demonstra că ai dreptate, salvezi 99% din energia ta psihică şi, prin urmare, te vei simţi fericit", a declarat, pentru businessinsider.com, medicul Deepak Chopra. 2.Asigură-te că ai cel puţin zece prieteni apropiaţi
În cadrul unui studiu al Universităţii din Nottingham, persoanele care au declarat că au zece prieteni foarte buni se simţeau mai fericite decât cele care au mărturisit că au maximum cinci prieteni apropiaţi. Aşadar, cu cât suntem mai sociabili şi legăm mia multe prietenii, cu atât ne facem viaţa mai frumoasă, susţin cercetătorii.
3.Pretinde că eşti fericit
Cu toate că necesită efort, un comportament care sugerează că eşti vesel te poate ajuta să te şi simţi astfel. Studiile au arătat că oamenii simt fericire şi atunci când doar zâmbesc.
4.Dormi cel puţin şase ore pe noapte
Mai exact, şase ore şi 15 minute este timpul ideal de somn ca să fii fericit a doua zi, susţine un studiu efectuat de compania britanică Yeo Valley. La el au participat persoane cu vârste între 18 şi 65 de ani care au trebuit să-şi evalueze fericirea cu o notă de la 1 la 5. Cei care au mărturisit că dorm în jur de şase ore şi 15 minute s-au declarat extrem de fericiţi.
5.Mergi la biserică
O cercetare a Universităţii din Melbourne arată că oamenii care au declarat că merg regulat la biserică se simt împliniţi şi sunt mulţumiţi de viaţa lor. Cercetătorii au studiat un grup de persoane timp de 25 de ani şi au observat că cei religioşi au rămas sănătoşi, nu şi-au făcut griji în privinţa carierei profesionale şi au relaţii amoroase stabile.
6.Priveşte multe obiecte albastre
Pare hilar, însă mai multe studii au demonstrat că albastrul declanşează fericire, reduce stresul şi îmbunătăţeşte încrederea în sine a celor care privesc această culoare. Oamenii de ştiinţă consideră că ne place albastrul pentru că, demult, oamenii asociau albastrul cerului, după apus, cu o zi împlinită şi cu speranţa unui somn bun.
7.Fă ceva nou
Oamenii care încearcă experienţe noi, călătoresc şi renunţă la rutină sunt, de obicei, mai fericiţi decât cei care se complac în activităţi şi probleme cotidiene, spun psihologii. Orice tip de activitate pe care n-ai mai făcut-o până acum, inclusiv cele care implică activitate fizică, îţi stimulează creierul şi-ţi aduc fericirea.
8.Cheltuie bani pentru cei din jur
Psihologii susţin că, oricât de egoişti am fi, ne simţim fericiţi atunci când cumpărăm cadouri pentru cei dragi. Un studiu recent arată că "cei mai veseli oameni sunt cei care cheltuie bani pentru a-i face fericiţi pe cei apropiaţi, indiferent cât de mult câştigă ei înşişi. De exemplu, cei care donează bani pentru cauze umanitare se simt mai împliniţi decât dacă i-ar cheltui pentru satisfacţiile proprii".