Atenția întregii lumi se concentrează în acest moment pe criza adusă de pandemia Covid-19. Suntem închiși în casă, speriați de incertitudinea momentului și de lipsa controlului într-o situație atât de tensionată.
Ne simțim singuri, frustrați și îngrijorați, iar de aici la depresie este un singur pas. Încercăm în fiecare zi să facem lucruri pentru care poate nu am găsit timp în trecut iar asta ne mai ridică starea de spirit.
Comunicăm cu cei dragi, prin intermediul tehnologiei dar nu este suficient. Și cu fiecare zi care trece, viața în carantină pare că ne afectează din ce în ce mai tare. Majoritatea dintre noi pot să lucreze de acasă, lucru care vine cu avantaje și dezavantaje, dar măcar avem cu ce să ne ocupăm timpul în mare parte din zi. Ceea ce este foarte benefic, când nu prea ai idee ce să faci cu tine oricum. Dar dacă analizăm starea noastră și felul în care fluctuează zilnic, putem spune fără dubiu că ușor-ușor, începem să o luăm razna.
Nu te poți concentra la ceva mai mult de 5 minute
Cu mult înainte de criza declanșată de Corona Virus, tot mai multe companii din lume le ofereau deja angajaților șansa de a lucra de acasă, timp de câteva zile pe lună. Așa că, la un anumit nivel, să lucrăm de acasă nu ne este cu totul străin. Doar că zilele astea, dacă adăugăm presiunea dată de faptul că nu putem părăsi domiciliul decât cu mici excepții, rezultă un nivel foarte mic de productivitate și unul foarte mare de stres.
Astfel, avem un program de somn complet dereglat – pentru că ne permitem să stăm cât mai târziu în noapte, motiv pentru care suntem mai tot timpul obosiți. Și demotivați. Apoi, dacă adăugăm și tensiunea dată de știrile mereu negative – pentru că ne oprim din muncă, în mod repetat să verificăm fiecare canal de social media, devine aproape imposibil să ne mai găsim concentrarea.
Comunicarea cu colegii de birou o să ne arate doar că și ei trec prin același lucru. Dar să nu uităm de procrastinare. Ne ridicăm din 5 în 5 minute de la birou pentru că ne lipsește ceva, orice. Ne sună telefonul constant și nu putem lăsa un mesaj necitit iar ce se întâmplă pe geam este mereu mai interesant. Apoi ne frustrăm că a trecut ziua iar taskurile noastre sunt în continuare nefăcute. Și cercul vicios continuă.
Ca să schimbăm această dinamică toxică, avem nevoie de un program bine stabilit de somn, unul pentru orele de lucru și altul pentru timpul liber, menit să ne destreseze. Analizează-ți viața de dinainte de izolare și extrage beneficiile rutinei pe care o trăiai atunci. Apoi combină-le cu avantajele de a sta în propria-ți casă și astfel o să-ți găsești echilibrul.
Lipsa chefului de viață
Dacă vorbim despre orele de după muncă sau weekenduri, pare că noțiunea de timp liber nu mai are niciun sens, într-o lume în care fiecare zi se repetă. Mai ales când nu ai niciun chef să faci nimic. Te-ai plictisit de toate filmele și serialele de pe Netflix, răbdare să citești nu ai și ești la curent cu aceeași stare de nestare pe care o resimt și prietenii tăi. În fiecare zi, îți întărești promisiunea că astăzi, dar astăzi, te apuci de sport. Sau că o să ieși zece minute pe balcon să stai la soare. Dar bate vântul și te simți cam obosit și mai degrabă nu faci nimic. Și fiecare zi e încununată de această lipsă de inițiativă și determinare, sfârșind fără să știi exact când a trecut timpul.
Dar există o modalitate de a te scoate din această stare care seamănă din ce în ce mai tare cu un episod depresiv. Tot programul și structura este răspunsul. Fă-ți zilnic o listă cu lucrurile drăguțe pe care vrei să le faci, fără a te suprasolicita. Propune-ți mai puține lucruri și du-le la bun sfârșit, chiar dacă trebuie să te forțezi puțin.
În loc să te uiți plictisit la un alt serial, mai bine revezi un film care ți-a rămas în minte după ani. Scoate-ți vechile hobby-uri la iveală. Desenează, scrie-ți gândurile într-o agendă sau joacă niște jocuri de societate cu cei din familie. Încearcă ceva nou! Iar dacă jocurile pot stârni copilul din tine, mulțumește-ți și adultul cu adrenalina dată de niște jocuri de noroc. Ba chiar îți poți mări și veniturile, dacă îți încerci norocul într-un casino online, accesând această pagină. Dacă ești în căutarea unui casino online de încredere, trebuie să știi că Maxbet este cel mai prestigios casino licențiat din România, iar toate serviciile sale sunt acum disponibile online. Ca întotdeauna, începutul este greu dar dacă îți adaugi câte o activitate placută pe listă, în fiecare zi, ușor vine și cheful de viață.
Dezechilibru emoțional
Poate că cel mai mare semn că mai ai puțin și o iei razna în casă este faptul că trăiești, în tot ceea ce faci, un dezechilibru.
Emoțional, treci de la o stare la alta, ești fie foarte îngrijorat și nu te dezlipești de știri, ori te închizi în tine și nu-ți mai pasă de nimic. Apoi ai tot felul de instincte compulsive. Te oprești în mijlocul celor mai presante taskuri ca să mănânci, apoi ai poftă să gătești ceva, apoi mănânci iar și iar. Totul se încheie cu tine simțindu-te vinovat pentru tot mâncatul impulsiv pe care-l faci zile la rând, după care urmează perioade în care nu ai nicio poftă de mâncare și abia te urnești să-ți faci un smoothie.
Petreci mult timp curățând și dezinfectând fiecare colțisor al casei și nu vezi că o faci obsesiv. Apoi stai zile în șir fără să te mai deranjeze mormanul de vase nespălate.
Obsedezi pe ideea de dietă sănătoasă și nu-ți dai nici cel mai mic moment de răsfăț ca mai apoi să-ți petreci serile gătind doar carbohidrați. Lista poate continua cu toate cumpărăturile compulsive pe care le facem sau cu paharul de vin pe care ni-l turnăm încă de la ora 12:00.
Dar dacă am stabilit care este problema, e foarte simplu să ne uităm la rezolvare. Echilibrul este cheia, rațiunea care preia controlul când emoționalul ne duce spre extrem și invers.
În concluzie, traversăm o perioadă foarte dificilă pentru noi toți. Și este mai mult decât normal să ne simțim pierduți și confuzi. Important este să nu evităm aceste sentimente, să le simțim pe toate și să încercăm să ne redresăm de fiecare dată când alunecăm spre o extremă, oricare e ea.