Pentru a ţine departe kilogramele, mâncaţi alimente cu proteine (ouă, iaurt), fibre şi condimente (scorţişoară, ardei iute).
Produsele bogate în proteine, dar sărace în carbohidraţi , cum sunt ouăle, quinoa sau iaurtul grecesc, ţin apetitul sub control şi ajută organismul să ardă mai multe calorii.
"Mâncaţi fibre. Sunt esenţiale pentru buna funcţionare a tubului digestiv mai ales în condiţiile în care se urmează o cură de slăbire. Alimentaţia săracă în fibre are ca urmare nu numai creşterea consistenţei conţinutului intestinal, dar şi o scădere a vitezei de eliminare, fapt ce duce, în timp, la îngrăşare", spune nutriţionistul Lygia Alexandrescu.
SCORŢIŞOARĂ. Studiile arată că aromata scorţişoară reglează conţinutul de zahăr din sânge. Poate controla pofta de mâncare şi dă savoare cafelei, ceaiului sau orezului cu lapte.
ARDEI IUTE. Conţine capsaicină, substanţă care taie apetitul şi accelerează rata de ardere a caloriilor. "Capsaicina reduce pofta de mâncare şi reglează tensiunea arterială, însa poate activa hemoroizii şi irita stomacul", avertizează specialistul.
- 11 lucruri înspăimântătoare despre alimente. VREI SĂ LE AFLI?
- Cum influenţează televizorul greutatea copiilor
- Cele mai bune site-uri care te învaţă să mănânci sănătos
- Căpşunile reduc riscul de infarct
- Laptele, alimentul-minune din frigider
- Oamenii de ştiinţă au calculat care este CEL MAI SĂNĂTOS MENIU DIN LUME
- E bine să scoatem de tot grăsimile din dietă? Declaraţiile surprinzătoare ale nutriţioniştilor