25 iunie
Horoscop. Pe 25 iunie s-au născut Antonio Gaudi, George Orwell, George Michael, Hermann Oberth, Doru Stănculescu, Dorinel Munteanu, Paul Gherasim, Şerban Papacostea, Iulia Buciuceanu.
În calendarul creştin ortodox sunt, pe 25 iunie,Sfinţii: Dionisie, Dometie şi Fevronia. De data asta, nimic, în „Kalendar”.
Dragi lupi, padawani și hobbiți, mulți dintre domniile voastre mi-ați scris că aveți probleme cu somnul. Viața s-a făcut foarte grea, totul se scumpește neacceptabil de mult, relațiile dintre oameni sunt tensionate, de peste tot mitocănie și amenințări, violența a atins cote nemaivăzute, domnește incompetența, nepăsarea și nesimțirea, războiul amenință la hotare. Știu, aveți suficiente motive să nu aveți un somn bun!
Haideți să discutăm un pic despre somn - teoretic, o treime din viață o petrecem dormind!
Somnul este o stare fiziologică reversibilă de refacere a organismului prin care se pierde, temporar, starea de conștiință. Unii specialiști, în special cei de modă veche, afirmă că avem nevoie de aproximativ 7-8 ore de somn zilnic. Ritmul circadian, un ritm biologic, se referă la ritmurile fiziologice zilnice ale organismului și la comportamentul legat de prezența luminii-întunericului pe durata unei zile (24 de ore). Parametrii fiziologici sunt legați de ritmul inimii, frecvența respirației, secreția de hormoni, temperatura corpului, ciclul somn-veghe. Sediul acestui orologiu se află într-o zonă din creier numită hipotalamus.
Somnul este de două feluri, din punctul de vedere medical și al Institutului de Studiu al Somnului, din State: REM (rapid eye movement) și non-REM (non rapid eye movement), cu patru stadii de profunzime 1,2,3 și 4. Nu se cunoaște cu exactitate de ce alternează aceste faze ale somnului. Ceea ce se cunoaște este proporția mai mare de somn non-REM (circa 75-80%) în comparație cu somnul de tip REM (circa 20-25 %) din timpul total de somn.
Statistic, în medie, deci, nou-născuții, al căror ritm circadian nu s-a format, dorm, în medie, 18 ore pe zi. Copiii mici își reduc perioada de somn la circa 12 ore. Adolescenții au nevoie de 9-10 ore de somn, adulții de 7-8 ore, iar vârstnicii au un somn deficitar, cu variații mari de durată. Repet, în medie! Durata și calitatea somnului variază mult, au arătat studiile recente, de la persoană la persoană.
8 ore de muncă, 8 ore de somn, 8 ore de timp liber! O lozincă generoasă, pentru care, în secolul XIX, s-a murit pe baricade!
Dar, în ziua de astăzi, somnul de 8 ore rămâne numai o lozincă! Dacă vrei să fii o persoană de succes, trebuie să dormi mai puțin de 8 ore pe zi!
Bill Gates afirma recent că doarme 7 ore pe noapte și că-i pare rău că nu poate dormi mai puțin: ”…he confessed an envy of short sleepers, who had so much more time to learn, work, and play”. Întotdeauna, înainte de culcare, citește, cel puțin o oră, o carte bună.
Fostul CEO Twitter și Square, Jack Dorsey, a declarat că doarme cam 6 ore pe noapte: ”Up at 5 hours, meditate for 30 minutes, 7 minute workout times, 3 minutes make coffee, check in. I sleep from 11pm-5am usually. Blackout shades help. Meditation, and exercise!"
Oprah Winfrey spune că doarme cel puțin 6-7 ore pe noapte. ”She mediates twice a day, once in the morning and then again, before going to bed.”
Ken Chenault, Președinte și CEO al American Express, doarme 6-7 ore pe noapte. Înainte de a adormi își face bilanțul zilei și face un plan în trei puncte pentru ziua următoare.
Cel mai puțin doarme Warren Buffet, probabil de aceea are 82 de miliarde $! ”Profetul din Omaha” doarme doar cinci ore pe noapte! ”Cum să dorm, bursa nu doarme niciodată!”
Elon Musk doarme cam șase ore, șase ore și jumătate pe noapte. Tot atât doarme și Vladimir Vladimirovici Putin. Hitler și Stalin dormeau la fel de mult, șapte ore pe noapte. Sigur, dacă pe Stalin nu-l lua vodca la vale!
”Sleepless Elite”, elita fără somn, este formată din nume celebre: Donald Trump, cu un somn de 3-4 ore pe noapte, de când se știe. Sergio Marchionne, CEO Chrysler Fiat, doarme doar patru ore pe noapte, pentru că se trezește la ora 03:30, ora coastei de Est, în fiecare noapte, ca să ia, în timp real, deciziile care se impun, față de bursele europene care se deschid la acea oră. Indra Nooyi, CEO Pepsico, doarme patru ore pe noapte, la fel și Marissa Mayer, CEO la Yahoo! Aceasta din urmă spune că dacă doarme MAI MULT – o doare capul cand se trezește!
Specialiștii de la Institutul Somnului spun că există o mutație genetică, ”gena Thacher”, pe care o are mai puțin de 1% din populația globului, care permite o refacere rapidă a organismului, la un somn de numai câteva ore.
Așa cum până la 12% din populația Europei are mutația genetică, Delta-32, ceva cu o proteină de pe suprafața celulei care nu permite virusurilor să pătrundă în celule, sau cam așa ceva. Mutație care a permis europenilor respectivi să reziste infecțiilor virale, ba chiar infectării cu SIDA. Unul dintre motivele pentru care Corneliu Mănescu m-a trimis în misiuni, în cele mai periculoase și mai împuțite țări din lume, a fost că doctorul Manuchian, de la Institutul Cantacuzino, unde se făceau analize aprofundate pentru diplomați și lucrătorii de comerț exterior, a informat Centrala de Externe că eu și încă o fată, Adriana, avem mutația Delta 32. Țin minte că am făcut acele analize 11 persoane, alese pe baza dosarului medical, analizele erau scumpe și durau mult. Nici ea și nici eu nu ne-am îmbolnăvit niciodată de nimic și am trecut și lucrat prin zone de epidemii de holeră, tifos, febră tifoidă, hepatite - nu am făcut niciodată, niciun vaccin, nu am luat chinină. Dar am respectat igiena personală stabilită tot de dr. Manuchian. Eu m-am mai bucurat și de sfaturile și asistența dr.Focșeneanu din Atena. V-am povestit altădată despre aceste lucruri.
Acum trebuie să vă spun un secret în ceea ce privește somnul bun, somnul profund, somnul odihnitor. Dragi lupi, padawani și hobbiți, pentru ca să se refacă rapid, oamenii de succes iau Melatonină. Ce este melatonina? Melatonina este un hormon secretat de glanda pineală cu rol în reglarea ritmului circadian. Melatonina este secretată pe timp de noapte și induce somnul. O pastilă de Melatonină de 3 mg, luată cu o oră înainte culcării, asigură un somn plăcut și o refacere rapidă. Alții spun că un pahar de lapte cald, cu puțin wiskey are același efect. Sau, o partidă bună și completă de amor! Câte bordeie, atâtea obiceiuri, dar nu toate bordeiele au succes! Atenție, Melatonina este un hormon, un medicament potențial periculos, se ia numai cu avizul medicului!
O să vă mai spun un secret. Contrar multor sfaturi ale unor medici rupți de realitate, nu trebuie să dormiți în întuneric complet. Mai mult, nu vă acoperiți ochii cu tot felul de dispozitive. De ce? Simplu, sute de mii de ani lumina de veghe a Lunii și a stelelor, apoi a focului aprins în gura peșterii era garanția securității și deci a unui somn profund și liniștit. În decursul timpului omul s-a obișnuit să doarmă cu ”lumina aprinsă” o lumină de veche. Absența luminii însemna pericol, insecuritate, atacul probabil al unor fiare de pradă. Să nu râdeți de mine, dar eu dorm și încă bine cu lumini de veghe. Nu am strâns Pomul de Crăciun cu cele o sută de LED-uri ale lui, colorate și mai am o veioză cu sare de Himalaya de 1W. Așa când mă scol noaptea, nu mă încalț cu vreuna din cățelușele care dorm pe lângă pat!
Mai sunt atâtea de spus despre pozițiile de dormit, tehnici de inducere a somnului, dacă ai insomnie etc etc, dar mi s-a făcut așa de somn! Cât timp dorm pe noapte? Acum, cam șase-șapte ore pe noapte și încă vreo două-trei ore ziua - până acum câțiva ani doar trei-patru ore pe noapte. Ar fi culmea să am și gena Thacher, dar după cum se știe, nu pică două bombe în același loc – am fost întotdeauna curios și pasiunea cititului îmi transforma noaptea în zi.
Copil fiind, citeam cu lanterna sub plapumă, ca să nu se vadă lumina din camera mea, apoi mi s-a acceptat obiceiul de a adormi la ora 03:15 noaptea și să mă trezesc la ora șase și jumătate. Când, mă pregăteam pentru școală care începea la ora 08:00. Iarna dormeam mai mult cu o oră. Este adevărat, când mă întorceam de la școală îmi făceam o siestă de vreo jumătate de oră, moțăiam pe canapea cu o carte în brațe. Doar duminica, singura zi liberă pe atunci, mă trezeam când începea, la radio, ”Teatrul radiofonic pentru copii”, apoi ”Vreau să știu” și ”De toate, pentru toți!”.
Să dormi, să VISEZI! Ce voluptate, ce plăcere! Mă duc să o visez pe Vineri, în orașul visurilor mele, visul pe care îl visez de la începuturi. Când o să termin de explorat orașul străin și o să găsesc Ambasada României, probabil că o să se termine și aventura.
Dar până atunci sper că mai sunt multe zile, asemănătoare cu cea de mâine, care este, în definitiv, o altă zi!
Horoscopul lui Dom’ Profesor 25 iunie 2024
BERBEC Optimismul tău în creștere te face să vezi partea bună a lucrurilor și a situațiilor. Ai grijă să nu te angajezi la mai multe decât poți duce, măsoară-ți consumul de energie pe termen lung. Nu încerca să ai întotdeauna dreptate, te poți simți singur împotriva tuturor. Pierzi credibilitatea și câștigi o reputație de încăpățânat, care nu îți servește interesele și te face să pari o ființă neplăcută, care se ia mult prea mult în serios.
TAUR Ți se poate cere să oferii tot ce este mai bun din tine și, uneori, îți poate fi greu să te raliezi la acest deziderat! Te poți simți însetat de libertate, iar o variantă ca să îți satisfaci această dorință ar fi să îți reînnoiești sectorul de activitate. Decizi să evaluezi cât te costă costurile gospodăriei: scump, domne¢, scump! Partea bună este că îți rămân niște bănuți și pentru hobby-urile tale!
GEMENI Motivat, optimist, timpul pare a fi cel perfect pentru a-i implica pe cei din jur, este timpul să pledezi cauza ta. Îți este greu să ții pasul, dar reîncărcarea bateriilor cu energie în aer liber te va ajuta, nu te alarma. Cu acest nou ciclu planetar, trebuie să te concentrezi puțin mai mult pe munca ta și pe aspectul financiar al existenței tale. Această zi este foarte favorabilă pentru a negocia, a încheia o afacere, a investi sau a solicita un împrumut.
RAC Oferă-ți toate șansele de a fi zen, acceptând să te relaxezi cu adevărat. Ideal ar fi să îți acorzi o pauză departe de agitația din jur pentru a-ți reîncărca bateriile și a-ți reface energia, ceea ce te poate ajuta să ții pasul mai bine în activitatea ta. Lasă pe mâine, ceea ce poţi amâna fără pagube majore, doar „mâine este o nouă zi”! Dar să nu uiţi de ele, totuși!
LEU Ritmul activităților tale este susținut, poți acumula succese și să poți obține răspunsuri mult așteptate. Începuturile de proiecte, activități de cercetare și dezvoltare sunt în mod clar favorizate. E posibil să pui un pic prea multă ardoare în a-ți apăra cauza, când nimic nu te amenință cu adevărat. Mai mult ca oricând, va trebui să îți reîncărci bateriile în coconul personal pentru a te relaxa, poți abandona o zi job-ul de rege al junglei.
FECIOARĂ Nu îți pierde răbdarea, este posibil să apară întârzieri neprevăzute în activitatea ta, ceea te va ajuta, totuși, să reflectezi mai mult la adevăratul sens al obstacolelor, toate îți servesc o lecție! Nimic nu te va împiedica de data asta să te relaxezi și ai dreptate, nu există urgențe reale de gestionat, profită de asta. Nu vei avea probleme în a te încadra în matrița care ți se propune, nu îți lipsește tactul.
BALANŢĂ Nu-ți prețuiești suficient talentele, relativizează-ți îndoielile! Idealurile tale încă nu corespund cu realitatea, dar va trebui să lucrezi la legăturile tale profesionale pentru a ajunge acolo. Satisfacțiile sunt mai mult spirituale decât pecuniare în acest moment, iar asta nu prea ți se potrivește. Te chinui să găsești oportunități de a-ți umple portofelul, dar poate poți găsi modalități de a cheltui mai puțin.
SCORPION S-ar putea să te confrunți cu rebeliuni în propria casă, aspirațiile de autonomie, independență și libertate sunt puternice și nu îi vei putea împiedica pe unii să se exprime, pe alții să acționeze. Cel mai bun lucru este să fii tolerant și să te comporți diplomatic pentru a-ți păstra autoritatea. Nu-ţi face griji, totul va fi bine, ca în faimoasele filme americane vechi cu „happy end”.
SĂGETĂTOR Astăzi pari a stăpâni arta subtilă de a fi la locul potrivit la momentul potrivit, social vorbind. Acesta este, cu adevărat, secretul vieții. Întâlnirile cu oameni noi sunt favorizate și se pot transforma într-o adevărată prietenie sau colaborare pe termen lung. Ai una din acele zile în care străluceşti şi toate ți se par bune și frumoase. Răspândește-ți în jur buna dispoziție!
CAPRICORN Culmea, nevoia ta de libertate te poate face mai atractiv pentru ceilalți. Îți poți percepe nivelul de energie mai bine și vei ști să faci din asta un atu, vei putea echilibra mai bine odihna și activitatea.Ți-ar prinde bine mai mult exercițiu fizic, în aer curat, dar nu te apuca să alergi ca zăpăcitul prin parc precum Forrest Gump, că te pasc întinderile musculare, dacă nu ai exercițiu!
VĂRSĂTOR Vei putea simți nevoia de spații largi deschise astăzi. Acest lucru ți-ar putea amplifica creativitatea, care , în ultimul timp, a fost ca barca trasă pe uscat. Așadar, nu ezita să te deconectezi de agitația cotidiană, să mergi la mare sau la munte, undeva unde să îți poți limpezi mintea, să îți reîncărci bateriile în liniște, să te relaxezi și să te poți bucura de momentul prezent în liniște. Uneori, este chiar în interes profesional să îți mai iei câte o zi liberă!
PEŞTI Astăzi, un câștig neașteptat, o creștere a veniturilor îți vine cu ușurință. Acțiunile tale din trecut dau roade financiare. Într-adevăr, o mișcare pozitivă este în desfășurare pentru tine, ține de tine să profiți de șansă, din mers, fără să-ți lipsească îndrăzneala și fără să pui pe pauză celelalte lucruri care se întâmplă în viața ta. La sfârșitul zilei poți miza pe activități de relaxare și poți conta pe imaginația ta pentru a te distra!