Suplimentele cu vitamina C şi zinc sunt cele mai bune arme în lupta cu răceala şi gripa. Pe de o parte, vitamina C apără celulele de radicalii liberi şi creşte imunitatea organismului, în timp ce zincul reduce durata şi severitatea înfecţiilor respiratorii.
În timpul sezonului rece şi umed, organismul este suprasolicitat şi are nevoie de substanţe nutritive în plus care să întărească imunitatea. Pentru că nu are capacitatea să le producă singur, trebuie să le asimileze din alimentaţie sau din suplimente. Tusea sau strănutul împrăştie în aer virusurile răcelii, care ajung pe mânerele uşilor, pe tastatură şi, ulterior, în căile respiratorii ale următoarei victime. Sistemul nostru imunitar va încerca să combată toţi "intruşii", dar acest lucru nu reuşeşte întotdeauan, iar aceştia ajung în organismul slăbit de frig sau stres. Odată ajunse în căile respiratorii, virusurile vor irita şi inflama mucoasele. Unele persoane răcesc mai des decât altele. Răceala începe cu dureri în gât Când vă ustură în gât, nasul curge şi nu vă simţiţi bine, medicii recomandă suplimentele cu vitamina C şi zinc. Vitamina C sprijină funcţionarea normală a sistemului imunitar şi ajută chiar la prevenirea multot infecţii virale şi bacteriene, iar zincul scurtează durata şi reduce severitatea răcelilor. Răcela începe cu dureri de gât, nas înfundat şi continuă cu dureri de membre, tuse iritativă şi tuse iritativă severă.