Editura Evenimentul si Capital

TOP 10 SFATURI care te AJUTĂ LA SLĂBIT. Dincolo de orice DIETĂ, ele sunt obligatorii

Autor: | | 0 Comentarii | 22871 Vizualizari

Iată cele zece trucuri care te ajută să nu iei în greutate chiar dacă consumi anumite alimente, pentru că a sta la masă este o chestiune de bunăstare și fericire alături de familie sau prieteni.

În timp ce vă aflați angajat într-o dietă, vă refuzați orice plăcere culinară, ducând o luptă permanentă pentru a muta acul cântarului la greutatea dorită. De obicei o dietă forțată nu funcționează: necesită disciplină mare și pe termen lung şi poate deveni frustrantă.

Pentru a evita aceste situaţii cu dietele drastice este ncesar de a învăța cum să mâncați bine fără a avea probleme cu greutatea și să copiați câteva trucuri introducând aceste zece sugestii:

1. Aproape în fiecare zi este o ocazie specială la birou, cu prietenii sau în familie, zile de naştere sau alte evenimente, astfel încât este posibil să nu observați că exagerezi cu caloriile. Deci, alege cu înțelepciune când vine vorba de "păcatele" lăcomiei și împarte totul cu alţii, nu mânca porţia ta până la ultima firimitură.

2. Vorbiți foarte mult în timpul mesei. Și știi de ce? Vorbirea continuă ajută să mâncați mai puțin. Acest lucru este demonstrat de un studiu publicat în "Jurnalul de endocrinologie clinică și metabolism": cercetătorii au cerut unui grup de oameni să consume un castron de înghețată în cinci sau treizeci de minute. Cei care au mâncat-o ​​mai încet, au produs o cantitate mai mare de peptidă YY, sau hormonul care reduce pofta de mâncare.

3. Nu pierdeți timpul cu alimentele dietetice. Alimentele cu etichete care poartă cuvintele "conținut scăzut de grăsimi" sau "calorii scăzute" par teoretic bune. Problema este că aceste alimente sunt adesea prelucrate și sunt bogate în carbohidrați, ceea ce are drept rezultat un nivel ridicat al zahărului din sânge și, prin urmare, creșterea în greutate. În plus, aceste companii, după îndepărtarea grăsimilor, "le pompează" cu zahăr, sare și aditivi. Fiți atenți, deci: nu totul este aurul care strălucește.

4. Nici un aliment nu este "rău": Adică, plăcinta cu mere este dată ca aliment „bun“ și Nutella ca fiind „rea“. Într-un studiu de la Universitatea din Toronto, femeile care au fost lipsite de ciocolată timp de o săptămână au experimentat mai multe produse dar cu gândul la ciocolată: dacă spui că nu poți mânca ciocolată și nu te gândești la ciocolată, vei fi obsedat de ciocolată. Deci, pentru o relație fericită cu mâncarea, eliminați cuvântul "rău" din vocabularul tău.

5. Somnul de "frumusețe": cercetările arată că somnul are cea mai mare prioritate, lipsa de somn are efecte devastatoare asupra hormonilor care cauzează creșterea greutate si modifica apetitul, ceea ce ne face sa preferam alimente bogate în calorii.

Mircea Badea, ce REACTIE! Ce a putut sa spuna despre CNA jurnalistul! De NECREZUT

Pagina 1 din 2



Stirile zilei

Alte articole din categoria: Sănătate

Alte articole din categorie

capital.ro
libertatea.ro
rtv.net
fanatik.ro
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
playtech.ro
unica.ro
dcnews.ro
stiridiaspora.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE ŞI