Pentru a avea un corp frumos si sanatos trebuie sa faci miscare cel putin de doua ori pe saptamana.
Afla cum trebuie sa te pregatesti inainte de a face exercitii. Daca ti-ai facut abonament la sala de fitness, te vei bucura, cu siguranta, de cateva ore bune de miscare. Nu uita insa ca pregatirea de dinainte este foarte importanta pentru ca munca ta sa nu fie in zadar. Iata cateva sfaturi despre cum sa te pregatesti si ce sa iei la tine cand pleci spre sala.
Secretele specialistilor
Trebuie sa stii ca prin transpiratie vei pierde o mare cantitate de apa. De aceea este necesar sa fii atenta la cantitatea de lichide pe care o asimilezi inainte de a incepe sa faci exercitii fizice. Recomandat este sa incepi sa bei apa cu doua-trei ore inainte de momentul in care lucrezi la aparate. Fara aceasta cantitate suplimentara de apa, muschii nu vor fi hidratati, iar rezultatele miscarii nu vor fi la fel de productive. De asemenea, e bine ca la doua ore dupa repriza de fitness sa bei apa in mod regulat.
Nu te da cu fond de ten sau cu rimel, chiar daca acestea sunt rezistente la apa. Din cauza transpiratiei, fondul de ten se va intinde si va intra in pori. Nu uita sa faci dus inainte de a pleca la sala de fitness.
Unghii scurte si lacuite
Daca ai parul lung, prinde-l in coc sau in coada. Altfel, din cauza transpiratiei, acesta se va imbacsi si va trebui sa te speli din nou imediat cum ajungi acasa. In plus, este mult mai comod sa faci unele exercitii daca ai parul strans. Ai grija cum iti faci unghiile. Cel mai bine e sa le ai scurte si lacuite. Daca sunt lungi s-ar putea rupe, iar daca sunt date cu oja aceasta s-ar putea crapa.
Incalzirea de acasa
Este adevarat ca orice program de fitness incepe cu exercitiile de incalzire. Totusi, daca esti o persoana sedentara, ar fi bine sa incepi pregatirea inca de acasa. Cu 10 minute inainte de a pleca, fa-ti timp pentru cateva exercitii usoare. Fa cateva genuflexiuni sau cateva exercitii pentru brate - rotiri sau forfecari. Nu exagera insa. Nu trebuie sa ajungi la sala obosita deja.
Recomandari
Ce sa-ti iei in rucsac la sala
> Nu trebuie sa-ti lipseasca o sticla cu apa;
> Un prosop sau niste servetele umede cu care te poti sterge;
> Un pieptan sau o perie de par;
> Un minideodorant;
> Hainele si pantofii sport.