Dacă vreți să vă treziți rapid și să aveți energie întreaga zi, dormiți 15-20 de minute, după ce vă beți cafeaua.
După ce este asimilată în intestin şi ajunge în fluxul sanguin şi apoi la creier, cofeina interacționează cu niște receptori care conțin o moleculă cu o formă similară, numită adenozină. Când adenozina se acumulează la un nivel foarte ridicat, va duce la o senzație de oboseală. Dar, dacă acești receptori vor fi blocați de cofeină, acest lucru nu se va mai întâmpla. În mod normal, cofeina nu poate umple toţi aceşti receptori de adenozină, ci doar o parte din ei. Dar, somnul va curăța în mod natural adenozina din creier.
Totodată, dacă veţi dormi mai mult de 15-20 de minute, veți intra în faza de somn profund, din care o să vă fie greu să vă treziți. Dar o scurtă „moţăială” nu va produce acest efect, iar cele 20 de minute vor fi perfecte pentru ca somnul și cofeina să-și atingă, simultan, obiectivul.
În cadrul experimentelor, voluntarii care au avut parte de o „moțăiala cu cafea” au făcut mai puține greșeli la un simulator auto, comparativ cu alţii care au băut doar cafea sau doar au dormit. Efectul benefic a fost observat chiar şi dacă subiecții nu au putut dormi, dar au stat culcați în pat timp de 15 minute, pe jumătate adormiți.