Sportul este o activitate benefică atât pentru organism, cât și pentru psihic. Mulți preferă sălile pentru a se menține în formă, dar există și o mare majoritate care adoră să iasă la alergat prin parcuri sau în împrejurimile casei ori de câte ori simt nevoia, indiferent de vreme. Chiar dacă nu ai nevoie de un echipament precum cel existent în locurile special amenajate, ci doar de haine comode care să-ți lase pielea să respire, îți trebuie voință și câteva lucruri care să te ajute să fii productiv.
Iată ce nu trebuie să uiți să iei cu tine atunci când pleci la alergat!
Sticla cu apă
Indiferent de cât de grăbit ești, nu uita niciodată să iei un recipient cu apă. În timp ce alergi, corpul transpiră și apa se elimină. Este recomandat să nu te deshidratezi, cu atât mai mult în zilele în care depui efort. Vei fi slăbit și cel mai probabil îți va fi de două ori mai greu să parcurgi aceeași distanță pe care, de obicei, o parcurgi fără probleme. Așadar, încearcă să nu uiți să treci pe la magazin sau să-ți pregătești de seara apa, asta dacă îți place să alergi dimineața devreme. Evită orice altă băutură care promite, pentru că efectul poate fi exact invers și corpul tău să fie tot mai deshidratat.
Căștile
Dacă îți place să alergi pe distanțe lungi și vrei să te deconectezi total de zgomotul din jur, căștile sunt cea mai bună soluție. Un timp petrecut doar cu muzică și natură poate fi cu adevărat terapeutic, însă căștile obișnuite te pot încurca. Cel mai probabil nu-ți dorești fire interminabile din cauza cărora nu te poți mișca în voie. Aici îți vin în ajutor căștile prin bluetooth, care te vor scăpa de probleme. Dacă nu ai încă o pereche cu care să poți ieși la alergat, găsești pe Dualstore.ro o gamă variată din care le poți alege pe cele preferate. Așază-le și pe ele lângă sticla cu apă și nu uita să le iei cu tine când ieși. Pregătește și un playlist cu muzica preferată, astfel încât să nu fii nevoit să schimbi tot timpul melodia.
Smartwatch
În ultima vreme, smartwatch-urile sunt la mare căutare printre iubitorii de sport. Un astfel de ceas te ajută să îți monitorizezi antrenamentele și să știi exact ce progrese faci. Este ideal atât în sala de sport, cât și la alergat, pentru că ține evidența mai multor aspecte, cum ar fi numărul de kilometri, viteza de alergare sau numărul de calorii consumate. În funcție de caracteristicile ceasului, există modele care îți pot indica ritmul cardiac sau calitatea somnului. Depinde de tine și de nevoile tale să alegi modelul potrivit.
În concluzie, poți avea o experiență chiar relaxantă în timp ce alergi cu doar câteva lucruri simple, dar atât de importante. Dacă nu ai încercat până acum, poți începe cu pași mici, dar siguri. Nimeni nu a reușit să alerge 10 km încă din prima zi, așa că ai răbdare cu tine și progresele vor apărea în timp!
Sursa foto: Unsplash.com
