Fii informat!


Editura Evenimentul si Capital

Ce exerciții fizice să faceți pentru o viață sexuală mai bună

08_Cuplu_shutterstock
Autor: | | 44 Comentarii | 4628 Vizualizari

Pentru o viață sexuală longevivă și fără probleme, medicii recomandă exercițiile Kegel, yoga și Pilates femeilor și genuflexiuni, flotări și exerciții cu greutăți bărbaților.

Dincolo de operații estetice, filme porno și pastile „albastre”, lenjerie nouă, croaziere și „schimbări de decor” costisitoare, exercițiile fizice țintesc problemele care stau în calea unei vieți sexuale nefericite: cresc stima de sine, previn durerile de articulații și migrenele, pun sângele în mișcare și destresează. Disfuncția erectilă, mai frecventă la bărbații cu o condiție fizică proastă De cele mai multe ori, femeile nu se bucură pe deplin de actul sexual și ratează orgasmul, din cauza frustrărilor emoționale și a nemulțumirilor legate de felul în care arată. În cazul bărbaților, inamicul numărul unu al relațiilor reușite sunt disfuncțiile sexuale, din cauza circulației proaste a sângelui. Studiile au confirmat că disfuncția erectilă este mai frecventă în cazul bărbaților cu o condiție fizică precară. Pentru generațiile de vârsta a II-a și a III-a, problemele articulațiilor, durerile cronice și schimbările hormonale specifice vârstei sunt principalele cauze ale sexului problematic. Indiferent de vârstă, când stresul vieții tumultoase pune stăpânire și pe momentele intime, exercițiile fizice regulate dau grijile afară din dormitor. Un program de exerciții fizice moderate sau o jumătate de oră de mers pe jos în fiecare zi îmbunătățesc condiția fizică, însă cel mai bun antrenament pentru sex lucrează în special mușchii pelvieni și crește flexibilitatea articulațiilor și mobilitatea. Exerciții fizice pentru femei Cercetătorii de la Universitatea din Texas au testat dorința sexuală a 35 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani, după 20 de minute de pedalat pe bicicleta medicinală. Înainte de antrenament, femeile vizionaseră câteva secvențe din filme porno. Experimentul a fost repetat, dar, de această dată, femeile nu au mai făcut mișcare. Răspunsul sexual după sport a crescut cu 169%, comparativ cu cea de-a doua situație. Pilates. Astfel de exerciții întăresc abdomenul inferior și lucrează intens mușchii pelvieni care susțin uterul și vezica. Mușchi pelvieni mai tonifiați înseamnă viață mai lungă pentru organele sexuale și un orgasm mai intens. Aceste exerciții cresc, de asemenea, flexibilitatea musculară și ameliorează durerile de spate și de articulații. Exercițiile Kegel. Sarcina, nașterea, obezitatea și îmbătrănirea duc la uzura mușchilor pelvieni. Când acești mușchi își pierd tonusul, organele pelviene „coboară” și creează disconfort, dau dureri și incontinență urinară (pierdere involuntară de urină). Exercițiile Kegel sunt de un real jutor femeilor care nu pot avea orgasm și constau în contractarea și relaxarea pentru zece secunde a mușchilor pelvieni. Un set de zece exerciții de trei ori pe zi sunt de ajuns. Rezultatele apar după trei luni, însă trebuie să devină o rutină zilnică. Yoga. Yoga nu doar crește flexibilitatea și rezistența fizică, ci și calmează și induce o stare intensă de relaxare, grație combinațiilor de poziții și tehnicilor specifice de respirație. Exercițiile yoga întind coloana și șoldurile, zone solicitate cu precădere în timpul actului sexual. În plus, creșterea flexibilității permite încercarea unor poziții sexuale „creative”. Exerciții fizice pentru bărbați Fitness, flotări și genuflexiuni. Bărbații trebuie să se concentreze pe exerciții fizice care cresc rezistența și pun sângele în mișcare: exerciții la sala de forță, ridicări de greutăți, flotări, genuflexiuni. Exercițiile cu greutăți eliberează endorfine, hormonii fericirii, și cresc producția de testosteron, hormonul sexual masculin care crește libidoul. Mers susținut. Medicii de la Institutul de Cercatre din New England au demonstrat că mersul susținut scade riscul de impotență. Peste 600 de bărbați de vârsta a treia au fost incluși într-un program de exerciții fizice regulate. După opt ani, bărbații care au mers zilnic pe jos cel puțin trei kilometri erau departe de a avea disfuncții sexuale. Alt studii a arătat că bărbații care fac cel puțin o jumătate de oră de mișcare susținută zilnic au cu 50% mai puține riscuri de a suferi de disfuncție erectilă decât sedentarii. Exercițiile Kegel. Aceste exerciții se adresează în special bărbaților care își controlează cu greu ejacularea. Mușchii pelvieni controlează cantitatea de lichid seminal, fermitatea penisului în timpul erecției și forța de ejaculare.

Tudor Chirila, reactie HALUCINANTA! Ce a putut sa spuna despre cazul Codrutei Kovesi a DEPASIT orice imaginatie

Pagina 1 din 2



Stirile zilei

Alte articole din categoria: Sănătate

Alte articole din categorie

capital.ro
libertatea.ro
rtv.net
fanatik.ro
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
playtech.ro
unica.ro
dcnews.ro
stiridiaspora.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE ŞI
Tema zilei
23:33 Lazăr RĂSPUNDE acuzațiilor. INTERVENȚIE de ULTIMA ORĂ a procurorului general. ACUZAȚIILE „sunt neavenite și urmăresc destabilizarea Ministerului” 23:30 BREAKING NEWS! SEBASTIAN GHIȚĂ: ESTE INIMAGINABIL ce lucru o FACE SĂ MINTĂ 23:25 Kovesi ÎL TRAGE ÎN GROAPĂ pe Augustin Lazăr. Există un mic detaliu care îl poate distruge pe Procurorul General. News alert în Justiţie 23:20 UPDATE. AMENINŢARE CU BOMBĂ la România TV! Geniştii în alertă! Ion Cristoiu se află în clădirea televiziunii. Breaking news în media 23:11 DEZASTRU pentru Kovesi. ACUZAȚIILE oficiale ale SIIJ. Fosta șefă a DNA ar fi luat sute de mii de lei 22:43 Un MARTOR-CHEIE a făcut DECLARAȚII explozive. Noi informații despre Kovesi și ZBORUL în Jakarta 20:50 UPDATE. A fost RESPINSĂ CEREREA LAUREI KOVESI! ADINA FLOREA, în continuare procurorul de caz 17:30 OPERAŢIUNEA STRICT SECRET, Kovesi şi dosarul în care e suspectă. Fostul şef al Poliţiei Române lansează MAREA BOMBĂ: „Totul s-a organizat la nivel de minister” Breaking news 13:43 Avocatul Piperea, despre CITAREA Kovesi: „E un concurs de infracțiuni care ar putea determina o pedeapsă chiar de 10 ani. Este un cumul de acuzații grave." 12:27 News ALERT! PONTA, la ieșirea din sediul PARCHETULUI GENERAL. PROCURORII nu i-au ARĂTAT ce CONȚINE DOSARUL 12:24 Dan Andronic, despre AUDIEREA lui KOVESI: „Nu are cum să evite cerea PARCHETULUI”. News alert 09:04 Pleșoianu solicită expulzarea ambasadorului Hans Klemm: „Acest individ a depășit deja orice limită a diplomației" 08:29 Lovitură PUTERNICĂ dată Regimului Dragnea din partea Germaniei. România va pierde ENORM dacă Kovesi va fi arestată. 06:10 „Operațiunea Sebastian Ghiță îl denunță pe Florian Coldea” a fost un succes. Va fi și „Operațiunea Sebastian Ghiță o denunță pe Codruța Kovesi”? România lui Cristoiu 23:24 BREAKING NEWS în CREIERII NOPȚII! BLONDA lui Iohannis îi întoarce spatele: „Nu mă interesează Kovesi și nici referendumul!” 22:57 BĂTĂLIA TITANILOR: Kovesi și Ponta FAȚĂ ÎN FAȚĂ! Via lui Ghiță o va TORPILA pe Kovesi 21:17 Ghiță și MOMENTUL ADEVĂRULUI despre Kovesi: „Ea a încercat să îmi închidă gura pentru că știam ce a făcut în tinerețe” 20:35 Ponta aruncă bomba: TRECUTUL Laurei Kovesi ESTE ALTUL DECÂT CEL ŞTIUT. Ce s-a întâmplat, de fapt, la vizita din vie? Breaking news 20:34 KOVESI și IOHANNIS. Stăpânii lor vor să transforme România într-un STAT POLIȚIENESC. Acuzații GRAVE 18:21 Ion Cristoiu devoalează anomalia din comportamentul Laurei Codruţa Kovesi: „Pentru prima dată, ea pune mâna pe telefon”