Noi studii despre percepția asupra calității somnului. Sursa Foto: Arhiva EVZ Specialiștii au dezvăluit care este poziția de somn corectă și cum îți influențează starea de sănătate. Ea diferă de la om la om și vine cu o mulțime de beneficii.
Specialiștii au explicat cum modul în care dormi îţi poate influenţa starea de sănătate. Poziția de somn corectă vine la pachet cu o serie de beneficii pentru corpul și organismul tău.
Poziții de somn, beneficii și dezavantaje
1. Poziţia pe burtă - vei avea o digestie bună, dar această poziţie de somn îţi poate cauza dureri de spate, întrucât nu este susţinută coloana vertebrală.
2. Poziţia fetus - dacă dormi așa, nu vei putea respira cum trebuie și riști să sforăi mai des. Mai mult, te poți confrunta cu dureri de spate și gât.
Ne puteți urmări și pe Google News
3. Poziţia laterală, cu mâinile pe lângă corp - dormind pe o parte, coloana vertebrală are cel mai bun suport şi se reduc în mare parte durerile de spate şi de gât.
Sursa: Andrey Popov | Dreamstime.com
4. Poziţia pe o parte, cu mâinile pe laterală - asemănătoare cu precedenta, doar că mâinile sunt pe laterală. Te poți confrunta cu dureri de umeri cauzate de întreruperea circulaţiei sângelui prin presarea nervilor.
5. Poziţia doar pe o parte - dacă dormi pe partea dreaptă, pot apărea arsuri gastrice, iar dacă somnul este pe partea stângă, pui sub stres organe interne precum ficatul, plămânii şi stomacul.
6. Poziţia pe spate cu mâinile pe lângă corp - specialiștii consideră că aceasta este cea mai bună poziție de somn. Vei avea parte de odihnă și vei scăpa de durerile de spate și gât.
7. Poziţia pe spate cu mâinile sus - cunoscută şi ca „steaua de mare”, aceasta poziţie este benefică pentru spate şi previne apariţia ridurilor, dar poate apărea refluxul gastric.
8. Poziţia cu multe perne - poate fi benefică. Dacă dormi pe spate îţi poţi pune o pernă sub arcul coloanei vertebrale, cei care dorm pe o parte, pot pune o pernă între genunchi, iar cei care dorm pe burtă se pot ajuta de o perne sub şolduri pentru o relaxare totală. Mai mult, această poziție este indicată pentru persoanele cu varice sau pentru cele care se confruntă cu retenția de apă, potrivit sfatulparintilor.ro.
Amintim și că cel mai bun interval de somn este între orele 22 și 12. Specialiștii recomandă minim 8 ore de somn în fiecare seară.
Recomandările noastre
