Dacă foloseşti pur şi simplu voinţa ca să slăbeşti atunci ar fi foarte simplu. Toată lumea ar fi suplă şi fericită. Trebuie să încerci aceste trucuri mentale pe care să le foloseşti când vrei să treci peste pofte (ciocolată, îngheţată, junk food).
Ideea este să crezi că nu ai nevoie de tot ce pofteşti şi că poţi opta pentru variante mai sănătoase.
1. Vizualizează un buton de pauză intern
Dacă cineva ţi-ar cere să îi împrumuţi o sumă mare de bani, înainte de a face ceva te-ai gândi la asta. Dar dacă la sfârşitul zilei vei vedea în faţa ochilor un bol de ciocolată sau îngheţată cu greu te vei abţine să mânânci. La fel ca şi cu banii sfatul este să aştepţi 10 minute înainte de a lua orice decizie.
2.Înlocuieşte mâncarea nesănătoasă cu cea sănătoasă
Vrei cartofi prăjiţi? Mânâncă mai bine cartofi copţi la cuptor cu mărar. Îngheţată? Pune nişte fructe în iaurt şi bagă recipientul în congelator.
Citeşte articolul integral pe Doctorulzilei.ro
Recomandările noastre
