Editura Evenimentul si Capital

Stresul te face să mănânci nesănătos

Autor: | | 0 Comentarii | 129 Vizualizari

Faptul ca stresul are efecte asupra stării noastre afective și emoționale și asupra somnului nu mai reprezintă o noutate.

 Dar știați și că efectele stresului asupra nutriției nu sunt de neglijat? Specialiștii atrag atenția că senzația de panică activează o serie de hormoni care, la rândul lor, activează anumite pofte: de dulce, sărat și gras. Cu cât suntem mai stresați, cu atât mai des ne îndreptăm spre rafturile cu alimente nesănătoase. Acestea ne ajută să ne simțim mai bine, dar numai pentru câteva minute. Efectul este de durată scurtă, urmat fiind rapid de senzația de vinovăție și disconfort. Stresul provoacă schimbări chimice în organism. În anumite situații, creierul semnalează faptul că suntem în pericol și activează hormonii de stres, de exemplu adrenalina și cortizolul. La început, ocupați fiind să reglăm problema, nu dăm atenție mâncării. Dacă însă problema nu se rezolvă rapid și starea de stres devine cvasi permanentă, începem să simțim nevoia de a consuma alimente care energizează.

Faceți mișcare!

Un studiu efectuat recent arată că după o ședință epuizantă sau după o întâlnire cu un client nemulțumit, angajații au tendința să mănânce mai multă ciocolată decât într-o zi normală, ca un fel de reacție la încercarea creierului de a balansa mentalul și fizicul. Dacă stresul e provocat de un efort fizic, consumul de alimente energizante gen ciocolată nu are efecte negative, însă dacă e vorba de un stres provocat, de exemplu, de respectarea unui angajament lucrurile se complică. Cortizolul acționat e responsabil și de „repartizarea” grăsimii în corp, de obicei în locurile cele mai nedorite, gen abdomen, cu consecințe asupra diabetului și problemelor cardiace.

În condițiile în care stresul e de cele mai multe ori de neevitat, sfaturile date de specialiști sunt înlocuirea acestor alimente nesănătoase, dar atractive, cu plimbări în aer liber, expunerea la soare sau terapie prin muzică.

Pagina 1 din 1



Alte articole din categoria: Sănătate

evz.ro
libertatea.ro
rtv.net
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
infoactual.ro
unica.ro
fanatik.ro
dcnews.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE Şi
FACEBOOK
evz.ro

Articole salvate