Editura Evenimentul si Capital

STOP înfometării. Ce să mănânci, ce cantitate şi la ce oră ca să SLĂBEŞTI oricât de mult îţi doreşti

Autor: | | 1 Comentarii | 2663 Vizualizari

Vrei să scapi de colăceii de pe abdomen? Nimic nu este imposibil. Şi nu trebuie să te înfometezi ca să reuşeşti acest lucru. Trebuie să şti doar ce să mănânci, dar şi ce cantitate şi la ce oră. Dacă cunoşti aceste reguli, poţi să slăbeşti oricât de mult îşi doreşti, chiar dacă asta înseamnă şi 30-40 de kilograme.

Aşadar, ce trebuie să mănânci e simplu:

Carne: de pui, curcan, vită şi peşte. Nimic altceva. Ştiu că e delicioasă o friptură de porc, dar dacă vrei să slăbeşti, până ajungi la greutatea dorită, ar trebui să renunţi la ea. Important este şi modul în care o găteşti. Ai voie să o mănânci fiartă, la aburi ori la cuptor, doar cu puţină sare. Dacă ne gândim la cantitate, ei bine, aceasta nu ar trebui să cântărească mai mult de 150 de grame la o masă şi nu mai mult de 250 de grame pe zi.

Legume. Cele mai indicate sunt roşii, castraveţi, ardei, morcovi, broccoli, conopidă, dovlecei, varză. Ele se pot mânca crude, fierte sau la aburi. Cu puţină sare. Ai voie 200 de grame de legume la masa de prâz, nu mai mult de 500 de grame pe zi. Sunt garnitura perfectă pentru porţia de carne.  

Fructe: mere, caise, piersici, banane, pere, lămâi, grapefruit, pepene, prune. Ideale pentru gustări. Ai voie câte un fruct la o gustare. Piercile, bananele şi strugurii, consumate doar în loc de mic dejun.

Mai ai voie lapte dulce sau bătut la micul dejun, brânză slabă de vacă dimineaţa sau în salate.

De asemenea, mai ai voie ouă fierte sau ochiuri în apă. Ochiurile în apă doar la micul dejun, ouăle fierte la micul dejun sau în salate. Ai voie să bei, în afară de apă, ceai verde. Cafeaua este permisă doar în cantităţi mici (adică o ceşcuţă), dimineaţa, neîndulcită.

Restul alimentelor nu sunt pentru tine până ajungi la silueta de vis.

Ideal la prânz să mâncaţi carne şi o garnitură de legume, la cină salată, la gustări câte un fruct iar dimineaţa dacă alegi să mănânci un ou fiert să îl combini cu ardei, roşii, castraveţi, morcov crud. În altă zi, înlocuieşti oul cu brânza şi tot aşa. Nu mănânci şi ouă şi brânză şi carne la aceaşi masă.

Micul dejun trebuie luat la ora 7. Şi nu trebuie sărit niciodată. Prima gustare a zilei la  ora 10. Prânzul la 13:30. A doua gustare la 16:00, iar cina la 19:00 (nu mai târziu de această oră), scrie diet.com.




Alte articole din categoria: Sănătate

evz.ro
libertatea.ro
rtv.net
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
infoactual.ro
unica.ro
fanatik.ro
dcnews.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE Şi
FACEBOOK
evz.ro
Tema zilei
14:40 Surse: MINISTERE de FORȚĂ în noul cabinet AGITĂ SPIRITELE în PSD 14:11 Lista oficială: NOII MINIȘTRI din Guvernul Mihai Tudose. Biografiile și LUCRURILE ASCUNSE ale membrilor viitorului cabinet 13:30 LIVE TEXT - PSD și-a ales noii miniștri. SURPRIZELE pregătite de Liviu Dragnea. Numărul 2 din PSD regretă cabinetul Grindeanu - surse. Justiția, aruncată între PSD și ALDE 11:34 Lider PSD RUPE TĂCEREA: „Dragnea NU E INFAILIBIL. Nimeni nu știe dacă Tudose va conduce bine Guvernul” 06:28 LISTA NOULUI GUVERN! Ultimele negocieri din cadrul PSD au dus la definitivarea listei miniștrilor din executivul ce va fi condus de MIHAI TUDOSE 20:20 Băsescu l-a „UMILIT” pe Gelu Vișan în direct la TV! Replica pe care nu o va uita NIMENI. Vișan califică gestul lui Băsescu: M-a surprins și m-a întristat în același timp! 18:16 Tudose şi SECRETELE SOŢIEI SALE. Sunt în joc MILIOANE DE EURO. Detalii explozive 12:03 ULTIMA BOMBĂ ÎN PSD! S-a vorbit despre o MARE TRĂDARE 11:46 Lista echipei lui Tudose: Numele de miniștri vehiculate în PSD - surse 11:04 Desființarea unui minister și „spargerea” Dezvoltării, variante de lucru în PSD - surse 01:16 Băsescu, STAND-UP CU NOUL PREMIER: „Dacă vedeți în unele poze fața lui Tudose..." 01:14 Olguța A RATAT ŞANSA CARIEREI. Toți membrii PSD vorbesc despre asta 01:11 Dan Andronic, IPOTEZĂ-ȘOC în cazul lui Tudose. Strategia lui Iohannis 00:50 Băsescu TUNĂ și FULGERĂ după numirea lui Tudose premier: „Iohannis a făcut CEL MAI URÂT lucru! TRĂDARE” 22:36 Inedit! Reacția SRI despre premierul PSD Mihai Tudose 22:18 BOMBĂ ÎN PSD! Tudose A FOST DENUNŢAT LA DNA. Planul lui Dragnea SE POATE NĂRUI. Rămâne de văzut CE REACŢIE VA AVEA IOHANNIS 19:22 Iohannis: „Îl desemnez pe domnul Tudose ca viitor prim-ministru” - LIVE TEXT 17:11 Dragnea A FOST ATACAT DUR de Ciutacu: ,Mă gândesc să mă p.. împotriva vântului și să țin cu Tudose” 15:55 Propunere SURPRIZĂ a PMP pentru funcția de premier 15:06 CONSULTĂRI la COTROCENI. Băsescu: „Desemnarea PSD este una ratată, menită să-l atragă pe Iohannis într-o capcană. PMP l-a propus premier pe Sigfried Mureșan” | LIVE TEXT

Articole salvate