Editura Evenimentul si Capital

Somnul, aliat sau duşman

Autor: | | 1 Comentarii | 503 Vizualizari

De cele mai multe ori atunci când vorbim despre tulburările de somn, nu luăm în calcul şi situaţiile în care noi alegem să dormim puţin.

Alegem să dormim puţin atunci când urmărim serialul preferat on-line, sau atunci când citim o carte bună pe care abia aşteptăm să o terminăm şi chiar şi atunci când avem o petrecere care se termină târziu în noapte. Aparent, toate aceste motive par întemeiate pentru a pierde câteva ore bune din somnul din timpul nopţii, însă nu avem idee ce scump putem plăti preţul acestor nopţi.

Ne trebuie 8 ore de somn pe noapte

Atât psihologii, psihoterapeuţii cât şi psihiatrii recomandă un program echilibrat care să conţină 8 ore de somn, 8 ore de muncă şi 8 ore de relaxare dintr-un interval de 24 de ore cât are o zi. Cu toate acestea, de cele mai multe ori ne este greu să respectăm acest program şi avem tendinţa să renunţăm la orele de somn în favoarea activităților de relaxare sau pentru a munci. Dr. Daniel Amen, în lucrarea sa „Schimbă-ţi creierul, schimbă-ţi viaţă”, susţine că atunci când nu ne odihnim suficient într-o noapte, în următoarele 3-4 zile vom mânca mai mult, iar acest aspect se va resimţi în armonia siluetei, iar pe termen lung ne poate afecta stima de sine şi chiar modul de gândire.

ACUM poți vota pentru TOPURILE EvZ. POLITICIENII și EVENIMENTELE anului 2017

Adolescenții, în pericol

Cei mai tentaţi să facă nopţi albe sunt adolescenţii, iar urmările nu întârzie să îşi facă simţită prezenţa. Fie că devin agresivi, conflictuali sau că ajung să experimenteze depresia este important să fie încurajaţi, susţinuţi Psiholog Eveline Țibichi-Osnaga www.evelineosnaga.ro psiholog@evelineosnaga.ro să se odihnească noaptea nu în timpul zilei.

În altă ordine de idei, Dr. Daniel Amen în urmă studiilor aprofundate în clinică sa, susţine că, atunci când dormim mai puţin de 6 ore pe noapte, creierul nu se mai iriga cu sânge suficient, ceea ce ne face să ne schimbăm starea de spirit, ne scade puterea de concentrare, iar capacitatea de memorare se reduce. Aceste simptome se mai pot ameliora dacă ne odihnim, mai grav însă este faptul că lipsa somnului sau micşorarea programului de somn duc încet şi sigur către Alzheimer.

Pentru că în timpul somnului ne refacem sistem nervos este important să ţinem cont că între orele 22.00 şi 00.00 este cel mai sănătos somn, pentru că atunci, conform studiilor, creierul se revigorează şi îşi reface resursele de care are nevoie. Poate va întrebaţi cum ne putem îmbunătăți calitatea somnului. Ei bine, este util să nu consumăm cafea, ceaiuri sau sucuri ce conţin cofeină în a două parte a zilei, să mergem la sală dimineaţă şi mai puţin seară înainte de culcare, să nu adormim cu televizorul sau laptop-ul deschis şi să evităm să folosim telefonul sau tabletă înainte de somn. Un alt truc foarte util este ca dormitorul să aibă o temperature potrivită, să fie întuneric înainte de culcare şi să fie ordonat.

Acest articol nu susţine dormitul în exces şi nu face referire la tulburări de somn precum insomnia, ci are în atenţie liberul arbitru atunci când vine vorba de somnul nocturn şi de gestionarea acestuia. Nu uitaţi, una din cele mai rapide metode de distrugere a creierului este să dormim mai puţin de 7-8 ore pe noapte

Loading...

Opiniile exprimate de invitații EVZ aparțin autorilor și nu reprezintă punctul de vedere al publicației

Pagina 1 din 1


Tag-uri: somnul, aliat, dusman

Alte articole din categoria: Invitaţii evz

evz.ro
libertatea.ro
rtv.net
wowbiz.ro
b1.ro
cancan.ro
infoactual.ro
unica.ro
fanatik.ro
dcnews.ro

LASA UN COMENTARIU

Caractere ramase: 1000

CITEŞTE Şi
Tema zilei
20:32 RISC URIAȘ pentru Principesa Margareta. Ar putea PIERDE TOTUL într-o singură zi. Următoarea săptămână este CRUCIALĂ 14:03 Repetiții pentru FUNERALIILE REGALE. Traficul rutier a fost DEVIAT. ANUNȚ de ultimă oră al POLIȚIȘTILOR! Care sunt STRĂZILE BLOCATE 13:37 PRIMUL reprezentant al unei CASE REGALE europene își anunță PARTICIPAREA la funeraliile Regelui Mihai 19:35 PSD a anunțat că IESE în STRADĂ. Unde vor fi prezenți 12:01 Toți l-am CÂNTAT, dar NU-I ȘTIM POVESTEA. Cântecul COMPUS SPECIAL pentru REGELE-COPIL. EXCLUSIV EvZ 10:22 BREAKING NEWS! Programul OFICIAL al funeraliilor Regelui Mihai I al României 09:05 Impresiile infirmierei care l-a îngrijit pe Regele Mihai: „Era adorabil...” 18:28 REGELE MIHAI a fost ULTIMUL MOȘTENITOR AL BIZANȚULUI, EPISCOP și membru pe viață al SINODULUI BOR 18:27 VIITORUL statut al CASEI REGALE a fost explicat PE ÎNŢELESUL TUTUROR de un avocat cunoscut 18:23 Înmormântarea Regelui după apusul soarelui este perfect ortodoxă 17:26 Principesa Margareta, ATACATĂ EXTREM de un politician: „Cucoană, opreşte-te” Sursa criticilor? BANII 15:52 SERBĂRILE ȘCOLARE de Crăciun, în PERICOL. Motivul INCREDIBIL pentru care s-ar putea ANULA - Exclusiv EVZ 13:25 A fost Regele Mihai șantajat de ruși? România lui Cristoiu 12:06 DECIZIA Casei Regale ESTE CLARĂ. Nu există ALTĂ VARIANTĂ 20:04 AVION din TEATRELE de RĂZBOI la Funeraliile Regale. Cum și când va fi adus trupul neînsuflețit al Regelui Mihai în România 19:32 ANUNȚ de la Principele Nicolae. Cum va participa la înmormântarea bunicului său, Regele Mihai. Încă așteaptă... 16:29 CTP i-a desfiinţat pe urmaşii Regelui Mihai: „Casa Regală, lacheul de imagine al Guvernului contra 25 milioane euro” 16:29 Dezvăluiri despre vizita Regelui Mihai din 1992: Scenariul Puterii prevedea ca evenimentul să fie marcat de grave violențe! 12:17 Cele mai noi și mai interesante cărți despre Casa Regală 10:09 Reportaj: Regele Mihai, în ochii celor care odinioară i-au fost supuși

Articole salvate